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Hamburguesa de Pollo y Espinacas Light: Una Receta Fácil y Deliciosa Paso a Paso

En este artículo, exploraremos cómo preparar unas deliciosas y saludables hamburguesas de pollo y espinacas. Esta receta fácil y paso a paso es perfecta para aquellos que buscan un plato rico y nutritivo.


hamburguesa de pollo y espinacas light - the crime hamburgueserías santo domingo

Además, incluiremos consejos para hacerlas aún más sabrosas y cómo adaptarlas a tu dieta. Si te gusta cocinar y probar nuevas recetas, incluso ver recetas en youtube, ¡este artículo y video son para ti!


¿Qué Necesitas para Hacer Hamburguesas de Pollo y Espinacas?

Para comenzar esta receta de hamburguesas de pollo y espinacas ¡fáciles!, necesitarás pechuga de pollo, espinacas frescas, pan rallado, huevo, ajo, y algunos condimentos básicos como sal, pimienta y perejil fresco. Estos ingredientes simples se combinan para crear una receta paso a paso de un plato delicioso y saludable.


Medidas en Gr y Oz de los Ingredientes:

  1. Pechuga de pollo: 500 gr (17.6 oz) - Moler o picar finamente.

  2. Espinacas frescas: 200 gr (7 oz) - Lavar bien y picar.

  3. Pan rallado: 100 gr (3.5 oz) - Puede ser pan rallado normal o integral.

  4. Huevo: 1 grande (aproximadamente 50 gr o 1.8 oz) - Batir ligeramente.

  5. Ajo: 2 dientes (aproximadamente 6 gr o 0.2 oz) - Picar finamente.

  6. Sal: al gusto (generalmente 1 cucharadita, o 5 gr / 0.18 oz).

  7. Pimienta negra: al gusto (generalmente ½ cucharadita, o 2 gr / 0.07 oz).

  8. Perejil fresco: 15 gr (0.5 oz) - Picar finamente.


¿Cómo Preparar la Carne para las Hamburguesas?

Primero, para la receta de hamburguesas de pollo, debes moler la pechuga de pollo. Luego, en un bol, mezcla la carne picada con el huevo, pan rallado, ajo picado, sal y pimienta. Esta mezcla será la base de tus hamburguesas.



Incorporando las Espinacas: Un Toque Saludable

Es importante escurrir bien las espinacas para quitar el exceso de agua antes de agregarlas a la masa de las hamburguesas. Luego, las añadimos a la mezcla de pollo y las integramos bien. Esto no solo añade un toque saludable, sino también un colorido especial a tus hamburguesas verdes.


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¿Cómo Dar Forma a las Hamburguesas?

Una vez que tienes tu mezcla lista, es hora de dar forma a las hamburguesas. Puedes hacerlo con las manos o colocar la masa en un molde. Es importante que todas tengan un tamaño y grosor uniforme para que se cocinen de manera pareja.


Opciones de Cocción: Sartén, Horno o Plancha

Puedes cocinar estas hamburguesas verdes de varias maneras: en una sartén con un chorrito de aceite, en el horno precalentado o en una plancha. Cada método tiene sus ventajas y aporta un sabor único a la receta de hamburguesas de pollo.


¿Cómo Saber Cuándo Están Listas las Hamburguesas?

Una buena regla general es cocinar estas hamburguesas de pollo y espinacas ¡fáciles! unos 3 minutos por cada lado. Podrás ver que las hamburguesas están listas cuando tengan un color dorado uniforme y la carne esté bien cocida por dentro.


Acompañamientos y Toppings: ¿Qué Ponerle a Tu Hamburguesa?

Las opciones para estas hamburguesas verdes son infinitas: desde queso fundido, rodajas de tomate, lechuga, hasta salsas caseras. Experimenta con diferentes combinaciones para encontrar tu favorita.


Hamburguesas Fit: Adaptando la Receta a Tu Dieta

Si estás siguiendo una dieta específica, puedes hacer ajustes a la receta. Por ejemplo, usar pan rallado integral o sustituir el huevo por una alternativa vegana.


Consejos para Conservar y Recalentar

Si te sobran hamburguesas, puedes congelarlas una vez que estén frías. Para recalentarlas, simplemente colócalas en el horno o en la sartén hasta que estén bien calientes.


¿Por Qué Probar Esta Receta?

Además de ser una receta fácil y deliciosa, estas hamburguesas de pollo y espinacas son una excelente manera de incorporar más verduras en tu dieta. Son perfectas para una comida familiar o para impresionar a tus amigos en una cena.


Preguntas frecuentes

Esperamos que esta selección de preguntas te resulten muy útiles.


¿Cuáles son los ingredientes principales para la receta de hamburguesa de pollo y espinacas?

Los ingredientes principales son la picada de pollo, espinacas, queso, pan rallado y condimentos al gusto.


¿Puedo congelar las hamburguesas de pollo y espinacas?

Sí, puedes congelar las hamburguesas crudas o cocidas para conservarlas por más tiempo.


¿Cómo puedo hacer unas deliciosas hamburguesas de pollo y espinacas caseras?

Puedes seguir nuestro paso a paso detallado para preparar unas hamburguesas caseras jugosas y llenas de sabor.


¿Hay alguna manera de hacer unas hamburguesas de pollo y espinacas más sanas?

Sí, puedes optar por hacer las hamburguesas a la plancha en lugar de freírlas para reducir el contenido de grasa.


¿Cuál es el truco para que las hamburguesas de pollo queden jugosas?

Un truco efectivo es añadir espinacas picadas a la mezcla de pollo para mantenerlas jugosas durante la cocción.


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¿Cuánto tiempo debo hornear las hamburguesas de pollo y espinacas?

El tiempo de horneado puede variar, pero en general unas hamburguesas de pollo suelen estar listas en unos 20-25 minutos a 180°C en horno precalentado.


¿Cómo puedo hacer unas hamburguesas de pollo a la plancha?

Puedes poner un poco de aceite en una sartén caliente y cocinar las hamburguesas a fuego medio-alto hasta que estén doradas por ambos lados.


¿Qué hago si prefiero hacer las hamburguesas de pollo al horno?

Puedes formar las hamburguesas, colocarlas en una bandeja engrasada, y hornear a 180°C hasta que estén cocidas, volteándolas a la mitad del tiempo.


¿Cuál es el mejor método para darle forma a las hamburguesas de pollo y espinacas?

Puedes formarlas fácilmente utilizando un bol y añadiendo la mezcla, luego darles forma de bola y aplanarlas ligeramente con las manos.


¿Hay alguna novedad en la receta de hamburguesa de pollo y espinacas que pueda probar?

Si quieres probar una novedad, puedes añadir un toque de queso en el centro de cada hamburguesa para una sorpresa de sabor al cortarlas.


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Resumen en Puntos Clave

  • Ingredientes necesarios: pechuga de pollo, espinacas, pan rallado, huevo, ajo, sal, pimienta y perejil.

  • Preparación de la carne: moler la pechuga de pollo y mezclar con los demás ingredientes.

  • Incorporación de espinacas para un toque saludable y colorido.

  • Forma de las hamburguesas: uniforme para una cocción pareja.

  • Métodos de cocción: sartén, horno o plancha.

  • Acompañamientos y toppings variados para personalizar tu hamburguesa.

  • Adaptaciones para dietas específicas.

  • Consejos para conservar y recalentar las hamburguesas.

  • Una receta fácil, deliciosa y saludable para toda la familia.


¡Esperamos que disfrutes preparando y degustando estas deliciosas hamburguesas de pollo y espinacas!


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